Vasárnap. Már csak pár óra és beindítjuk az év harmadik hetét. De addig még van pár óránk, amit kihasználhatunk. Ti mivel töltitek a napot? Egyedül, családdal, barátokkal? Ha van jó tippetek mára, írjátok meg nekünk a Facebook oldalunkon. Varázslatos napot!
Időjárás
Az Időkép előrejelzése szerint hajnalra nagy területen képződhet pára, köd, zúzmarás köd, ami keleten délután is megmaradhat. Máshol a köd feloszlása után a napsütést főként délután zavarhatja meg erősebb felhősödés, de csapadék nem várható. Gyenge, mérsékelt lesz a délies szél. Hajnalban -12, -1, napközben -2 és +7 fokra van kilátás. A pára, köd következtében ismét felerősödhetnek a kopásos eredetű ízületi bántalmak.
Névnap: Gusztáv
Híres születésnapos
A világ egyik leghíresebb szupermodellje, Kate Moss ma ünnepli 48. születésnapját. 14 éves korában fedezték fel a JFK repülőtéren. 15 évesen került először címlapra a The Face magazinban. 18 évesen már egy Calvin Klein- reklámban szerepelt Mark Wahlberggel. Erre az időszakra azonban nem szívesen emlékszik vissza. A sok munka miatt idegösszeroppanása volt. Az 1990-es évek anti szupermodelljeként kezdték emlegetni kontrasztként Cindy Crawfordra, Claudia Schifferre, Naomi Campbellre utalva, hiszen Kate sem tökéletes arccal, sem tökéletes testtel nem rendelkezett, szinte teljes ellentéte volt az akkori modell elképzelésnek, amellyel végül a csúcsra tört. 1999-ben a Vogue novemberi, milleniumi címlapján szerepelt, majd az Év Modellje díjat is a magáénak tudhatta. Több, mint 300 címoldalon jelent meg. Botrányai elég korán kezdődtek. Viharos kapcsolata volt Johnny Deppel is. Kábítószer ügyei miatt szinte az összes nagyobb divatház és megrendelő felbontotta vele a szerződését. Később Moss nyilvánosan bocsánatot kért. Karrierje nem tört ketté. saját parfüm és testápoló márkát hozott létre. Továbbra sem kerülte a botrányt. Megjelent Peter Lindbergh 10 Women könyvében, az Inferno és a Blackladder filmekben, valamint a French&Saunders sorozat epizódjaiban. Saját fotóalbuma Kate: The Kate Moss Story néven látott napvilágot. Több videoklippben is szerepelt. Munkája jelentős, támogatója a mellrák elleni küzdelemnek, a War Child nevű szervezetnek, a Homes of Hope-nak, és thai gyerekek iskoláztatásában is segít. 2002-ben megszületett kislánya, Lila Grace. Ma kicsit nyugodtabban él a német arisztokrata és fotós gróf Nikolai von Bismarck oldalán.
Ma ünnepel még: Hegyi Barbara (56), Csonka András (57), Kabir Bedi (76)
View this post on Instagram
10 perces hasizom erősítés kezdőknek
A nagy pihenésben ne feledkezzünk meg arról sem, hogy egyszer újra eljön a nyár és előkerülnek a fürdőruhák. 😉 Éppen ezért most egy olyan 10 perces hasizom erősítő gyakorlatsort hoztunk nektek, amely tökéletes az ébredés utáni reggeli edzéshez. Nincs szükséged hozzá semmilyen eszközre, plusz súlyokra. Pár egyszerű, alap gyakorlat, viszont kiválóak a hasizom erősítésére, különösen, ha csak most kezdtél el edzeni és még nem állsz készen a nehezebb feladatokra. Ezzel a programmal biztosan sikerül elérned a következő szintet. Mondjuk is mit kell tenned: Vedd elő a telefonodon a stoppert és vágj bele!
- 30 mp hasprés – törekedj a lassú, kontrollált ismétlésekre
- 20 mp pihenő
- 30 mp hasprés
- 20 mp pihenő
- 30 mp térdemelés fekve váltott lábbal
- 20 mp pihenő
- 30 mp térdemelés fekve váltott lábbal
- 20 mp pihenő
- 30 mp térdemelés fekve páros lábbal
- 20 mp pihenő
- 30 mp térdemelés fekve páros lábbal
- 20 mp pihenő
- 30 mp térd plank alkar támasszal
- 20 mp pihenő
- 30 mp térd plank alkar támasszal
- 20 mp pihenő
- 30 mp térd plank fordulás (csípő fordatás mindkét irányba)
- 20 mp pihenő
- 30 mp térd plank fordulás
- 20 mp pihenő
- 30 mp külső boka érintés
- 20 mp pihenő
- 30 mp külső boka érintés
- 20 mp pihenő
