Ez egy nagyon fontos téma az életünkben, mégis azt látom, hogy mindenki, aki sikeres, sajnos nem vesz erről tudomást. Bár sikeres a munkájában, de sajnos ezért egészségileg is megfizeti az árát…
Nem egyszer fordult már elő, hogy sikeres üzletemberek súlyfelesleggel, magas vérnyomással és pszichés betegségekkel szenvedtek, amikor megkerestek. Amikor először megjelennek a betegség jelei, az is általános, hogy nem veszik komolyan a jeleket és sajnos már akkor kerülnek hozzám, és különböző szakemberekhez, amikor már egy sokkal komolyabb dologgal kell szembenézniük. Szerencsés a helyzet akkor, ha ez a folyamat reverzibilis, azaz visszafordítható.
A mindennapi élet megpróbáltatásai, konfliktusai, feszültségei stresszhelyzetet jelentenek, amelyet minden ember másképpen reagál le. A stresszhelyzetek rendszeressége pszichoszomatikus betegségekhez vezethetnek.
A sportolás elkezdése és rendszeres gyakorlása oldja a stresszhelyzetet, felszabadítja az úgynevezett endofrin hormonokat, amelyek az öröm érzését keltik.
A kimerülés jelei
- Fáradtság
- Motiváció csökkenése
- Érdektelenség az emberi kapcsolatok, programok iránt
- Feszült kommunikáció
- Kevesebb türelem
- Belső feszültség fokozódása
- Váratlan érzelmi dühkitörések (lehetnek hangos kiabálás, sírás, sajnos sokszor önkontrollvesztéssel, de akár a testi reakcióként megjelenhet a remegés is )
- Öröm érzet hiánya
- Jelentős súlynövekedés vagy -csökkenés
- Ápolatlanság
- Önmagunkra figyelés teljes hiánya
Tippek, hogy hogyan állj fel
- Menj és beszélgess a barátaiddal, családoddal vagy esetleg egy szakemberrel
- Keress olyan edzésmódszert, amely motivál, oldja a feszültségedet, a végén, ahogy befejezed, jó érzés kerít a hatalmába
- Menj ki a szabadba, parkba, erdőbe sétálni, túrázni, vagy akár futni! Menj el vízpartra, olyan helyre, ahol ki tudsz kapcsolni és el tudsz szakadni a fejedben zakatoló dolgoktól!
- Csatlakozz közösségekhez, akik segítenek, hogy ismét önmagadra lelj!
- Aludj, pihenj, kapcsolódj ki sokat, amíg helyre nem áll az egyensúly a lelkedben! Nagyon sokat segít, ha megtanulsz meditálni!
- Amikor érzed, hogy az érzés a hatalmába kerít, lélegezz mélyeket, tanuld meg tudatosan lassítani a légzésedet!
- Végezz lazító- és nyújtó gyakorlatokat, esetleg járj el jóga- vagy pilates órákra!
- Masszíroztasd magad heti rendszerességgel!
- Járj hetente wellnessbe, szaunázz, gőzfürdőzz, pihenj a sószobában!
- Kérd ki egy táplálkozási szakember tanácsát és változtass az étrendeden!
Nagyon igaz a mondás, hogy a kevesebb sokszor több… érdemes ezt a mondást megfontolni és komolyan venni.
