Bár a modern korban egyre több szellemi munkát végzünk és egyre több időt töltünk ülve, nem szabad elfelejteni, hogy az emberi test, mely több mint 600 akaratlagosan irányítható izomból épül fel, a mozgásra lett optimalizálva. A mozgásszegény életmódot csak tovább fokozta a járványhelyzet miatt elrendelt home office, melynek egyre többen tapasztalják meg hátrányos következményeit – többek közt a lábfájdalmat, a lábak zsibbadását, a visszérproblémák előbukkanását.
Nemrégiben készült el egy statisztika, mely megmutatta, hogy a koronavírus-járvány előtt a két százalékot is alig haladta meg a legalább alkalmanként távmunkában vagy home-office-ban dolgozók aránya Magyarországon, és egy százaléknyi sem volt azok aránya, akik kizárólag az otthonukból dolgoztak, tehát egyáltalán nem jártak be a munkahelyükre. Hatalmasat ugrottak ezek a számok a járvány hullámai alatt, mint korábban: azóta nagyjából háromszorosára nőtt az otthonról dolgozók aránya.
Rengeteg szempontból felhívták már a figyelmet a home office előnyeire és hátrányaira, de vajon belegondoltunk-e valaha abba, hogy a sok, otthon töltött idő milyen hatással van a lábainkra? Mivel az időnk nagy részét a lakásban töltjük, sokkal kevesebbet mozgunk, azaz napközben szinte nem is használjuk a lábainkat, hiszen a számítógép előtt ülünk, és viszonylag kevés a mozgástér.
Mit tehetünk, hogy vigyázzunk a lábunk egészségre?
Az ülés során, bármilyen furcsának is hangozhat előre, bizony a lábak egészségét is óvni kell. A visszerek megjelenése ugyanúgy jellemző az ülőmunkát végzőkre, mint a fizikai dolgozókra, akik egész nap talpon vannak.
Tudatos odafigyeléssel, óránként beiktatott, néhány perces tornával a legtöbb ülőmunka okozta kellemetlen tünet megelőzhető.
Ha a tornára nincs időnk a munkabeosztás miatt, érdemes többször körözni a lábfejjel, és az is sokat segíthet, ha alaposan átmasszírozzuk a lábszárunkat a bokától a térd irányába haladva – ehhez akár lábápoló krémet is használhatunk. A legideálisabb a lábak és a teljes szervezet egészsége érdekében az lenne, ha a munkaidő végén nem az ágyra heverednénk le, hanem tennénk egy kisebb kirándulást a szabad levegőn gyalog, vagy biciklivel.
JÓ, HA TUDOD!
A fizikai aktivitás hiánya gyakran „ördögi kört” indít be: az ülő életmódot folytatók az idő múlásával ugyanis egyre nehezebben tudnak változtatni rossz szokásaikon, és mivel már gyakran fájdalmaik is vannak, továbbra sem iktatnak be mozgást, így tovább rombolják az egészségüket.
Nem szabad halogatni a szakorvosi konzultációt!
Ha rendszeresen fájdalmat, feszülést, elnehezülés vagy zsibbadást érzünk a lábunkban, esetleg szemmel látható tüneteket is tapasztalunk, semmiképp nem érdemes halogatni a szakorvosi konzultációt. Ha időben szakorvoshoz fordulunk, segítségével megoldást találhatunk a visszérproblémákra és a lehetséges szövődményekre, de hogy ehhez pontosan milyen módszerre van szükség, az elsősorban az erek állapotától függ.
JÓ, HA TUDOD!
Minél korábban eljutunk orvoshoz és minél kitartóbban követjük a szakember által javasolt kezelési lépéseket, annál nagyobb az esély, hogy sikerül megállítani a betegség súlyosbodását!
