Ha valaha is érezted már úgy, hogy egy-egy hosszabb nap után nehezebbnek tűnik megtenni azt a néhány lépcsőt, vízszintesen is hegyet másztál lefekvés után, akkor bizony szükséged van arra, hogy odafigyelj a lábaidra. Szakértő szerzőnk összeszedett június minden egyes napjára egy nagyszerű tippet, amivel aktívan tehetsz azért, hogy sokáig egészséges, aktív lábakkal futhass neki a lépcsőknek. Mutatjuk az első hatot erre a hétre!
Június 1. – Mozogj!
A mozgás, a sportolás pozitív hatásai hosszan sorolhatók az egész szervezetedre, a testedre, amely így formálódik, jobban érezed magad a bőrödben. Mozgás hatására – legyen az akár túra, kerékpározás, úszás, vagy éppen tánc –, formálódik a lábad izomzata is. Találd meg a számodra megfelelő mozgásformát és tedd meg az első lépést magadért!
Június 2. – Mindig tudd, meddig mész el!
Találjuk meg az arany középutat. Rendben van, hogy a sport közelebb visz a vágyott célodhoz, – például, hogy gyönyörű, formás lábaid legyenek –, de túlhajszolt szervezettel és izomzattal, minden lesz, csak fejlődés nem. Fölösleges minden nap brutál lábnapot tartanod. Eddz hatékonyan, kevesebbszer és szánj időt a pihenésre is! Érdemes minél gyakrabban felpolcolni a lábaidat, ezzel is segítve a regenerálódást, pihenést, hogy könnyedén tudd folytatni a mindennapi teendőidet.
Június 3. – Önmasszázsra fel!
Próbáltad már a lábmasszázst? Nem? Pedig a lábmasszázs nemcsak a versenysportolók elengedhetetlen luxusa, hiszen hihetetlenül pihentető és az egész szervezet működését is pozitívan befolyásolja. A titok a nyirokáramlás serkentésében van, ennek érdekében végezz könnyű simításokat a lábon, míg, ha a vénás áramlás és a vérkeringés élénkítésére vágysz, erős, lazító nyomásokat fejts ki. A masszázs végeztével könnyebbnek és frissebbnek fogod érezni a lábad, így ez kifejezetten ajánlott mindenki számára, különösen azoknak, akiknek a lábai erős igénybevételnek vannak kitéve. Én például heti rendszerességgel alkalmazom ezt és imádom. Egy apró lépés, mégis érezni fogod, hogy tettél magadért.
Június 4. – Az ismeretlen csodaszer: gotu kola!
Személyes tapasztalat, hisz már évek óta használom és hihetetlen pozitív hatása van. Sokak számára valóban nem ismert, sokak számára már gyógyulást hozott. A gotu kola (magyarul: ázsiai gázló) erősíti a kapillárisokat és a vénákat, és ezáltal hozzájárul a vérkeringés javulásához, azaz a gyönyörű lábakhoz. Plusz hozzájárulhat az agy megfelelő működéséhez, és az egész központi idegrendszer működésére serkentő hatással lehet. Krém formában is lehet kapni, ami ugyan olyan hasznos, ráadásul az önmasszázs nélkülözhetetlen eszköze lehet.
Június 5. – Hidegzuhany!
Minden reggel zuhanyozd végig a lábaidat hideg vízzel! Ez serkenti a vénák működését, az erek feszesebbé válnak, így javul a vérkeringés. A váltó, hideg-meleg vizes zuhanyok (mindig hideggel fejezzük be) szintén segítenek és egyidejűleg az immunvédelmet is támogatják.
Június 6. – Napozz okosan!
A nyár az évszakok királynője. Az a rengeteg napfény a szervezetünk számára a nélkülözhetetlen D vitamin szükségletünk nagy részét biztosítja. És mire jó még a napsütés? Fokozza a vérképző szervek működését, segíti az anyagcserét, sőt kutatások szerint egyes rákfajták kialakulását is megakadályozza. Fontos azonban, hogy az UV-sugárzás egyre erősebb, éppen ezért könnyen leéghetsz, ha nem vigyázol. A napsugárzás okozta bőrégés a bőr öregedéséhez, súlyosabb esetben akár a bőr kóros elváltozásához, daganatok kialakulásához is vezethet. Használj naptejet, élvezd mértékkel a napsütést, 11 és 14 óra között ne menj a napra!
Folytatás 06. 07-én!
Ha szeretnél személyes étkezési, sporttal vagy a lélek dolgaival kapcsolatos tanácsot kapni, vedd fel Ritával a kapcsolatot Facebookon, vagy Instagramon!
Szöveg: Pető Rita – a fizikai és mentális trénered
