A Pilates napjaink egyik legnépszerűbb edzés típusa, hiszen tökéletesen formálja az alakot, feszesít és a gerincet tartja a fókuszban! Egyenletes terhelést ad, miközben nagyon szépen formálja az alakot és mentálisan is pozitívan hat!
Mi is az a Pilates?
Joseph Pilates fejlesztett ki, aki gyerekkorában betegeskedett és felnőtt korára a program által fizikailag és mentálisan is megerősödött! Úgy tartotta, hogy minden betegségért saját magunk vagyunk a felelősek, és rendszeres odafigyeléssel mi saját magunk változtathatjuk ezt pozitívvá is.
A pilates hatásai
Rendszeres gyakorlás esetén a fizikai és mentális egészséget fejleszti, és a stresszoldó hatása is jelentős! A Pilates nem csak pár gyakorlat és nem is egy most épp random választott edzés. Egy komplex edzés-program, amely 6 alapelvre épülő rendszer, amelyeket mind el kell sajátítanunk ahhoz, hogy magas szinten tudjuk végrehajtani a gyakorlatokat!
Pilates előnyei:
- erősíti a törzs-, a core izmokat, amelyek a testtartáshoz elengedhetetlenül szükségesek
- mentálisan is erősít
- kiemelt figyelmet fordít a légzésre
- javítja, optimalizálja a testtartást
- a testegyensúlyra törekszik
- a gerincet tartja fókuszban
- erősít-, nyújt (stretching) -, mobilizál
- segíti az ízületek mozgáskiterjedését
- megtanít koncentrálni, fókuszálni
- több szintű gyakorlatokkal segíti az alapoktól a haladó szintig a fejlődésedet
- stresszoldó hatása kiemelkedő
- megtanítja a határaidat és azokat ésszel, az egészségedet figyelemmel tartva továbblépni azokat
- javítja a koordinációt
- öregedés-gátló hatása van
- ellenállással végzett órákon preventív hatása van a csontritkulásra
- feszesít-, formálja az alakodat
- térdműtét után, térdfájás-, derékfájás-, hátfájás- és gerincsérv esetén is javasolt az edzői kompetenciák megtartásával
- rendszeres gyakorlással feszesíti és tökéletessé formálja a testet!
Kinek jó a Pilates?
- Nőknek
- Férfiaknak
- fiataloknak
- középkorúaknak
- időseknek
- Mire jó a Pilates?
- erősít
- nyújt
- mobilizál
- feszesít
- nagyon szép alakot formál
- rekreációs céllal
- önálló programként
- kiegészítő sportolásként
- derékfájdalom-,
- háti fájdalom-,
- gerincsérv-,
- ízületi probléma-,
- beszűkült ízület-,
- púpos hát-,
- hanyag tartás-,
- lordózis esetén
- verseny sportolóknak az újra építés vagy edzés kiegészítésként
- prevenciós-,
- rehabilitációs céllal!
Miért válaszd a Pilatest?
A Pilates program sokoldalúsága és kiemelkedően magas eszköztára mindenkinek megfelelő, személyre szabott megoldást tud nyújtani! Nemtől, kortól, edzettségi szinttől függetlenül mindenkinek egészséges, hatékony és kiváló edzésmódszer! Ha még többet szeretnél tudni a pilatesről, ITT még találsz érdekes és fontos infomációkat!
