Egy vízpartról neked is a vég nélküli pihenés jut eszedbe? De gondoltál már arra, hogy a strand a fittség és az egészség megőrzésére is remek helyszín lehet? Idén nyáron lépj ki a komfortzónádból, és próbáld ki a legnépszerűbb és legszórakoztatóbb vízi sportokat! A GymBeam csapata összegyűjtötte a kedvenc vízi aktivitásokat, amelyekkel az adrenalin szinted, az önbizalmad és az örömöd is kimaxolhatod.
Egy tengerparti nyaralás kiváló alkalom arra, hogy a megszokott mozgásformádat valami különlegesebb sporttal váltsd ki. Egy picit több bátorsággal akár egy extrém sportot is kipróbálhatsz, és egy ilyen program arra is jó, hogy egy kis időt tölts el magaddal.
Íme a GymBeam kedvenc vízi sportjai, amik idén nyáron a te fitneszrutinodat is feldobhatják!
Wakeboarding
Biztosan nem kell bemutatnunk ezt a már-már extrém sportnak számító, de mégsem bonyolult mozgásformát. Ha pedig snowboardoztál már, az izommemóriád is segíteni fog, hogy gyorsan megtanuld a vízi verzióját. Ez a sport együtt jár az adrenalinnal, a gyorsasággal, így jól megdobja az endrofinszintet. A legjobb pedig, hogy itthon is számos jól felszerelt wakeboard pályával találkozhatsz, ahol kezdőket is szeretettel várnak!
SUP jóga
Ha az adrenalinlöket helyett inkább valami lassabb, nyugtató mozgásformát választanál, akkor érdemes kipróbálnod a paddleboard jógát. A jógázás előnyei mellett a vízben, deszkán végzett gyakorlatok erősíti az egyensúlyérzéked és a törzsed, miközben az alattad hullámzó víz ritmust ad a mozdulataidnak. Amellett, hogy lenyugtatja az elméd, ez tulajdonképpen egy kemény erőnléti edzés, amivel átmozgathatod az egész testedet.
Sznorkelezés
Itthon sajnos nincsenek elég tiszta vizeink ahhoz, hogy kipróbálhasd a sznorkelezést, de ha idén nyáron tengerparti nyaralást tervezel, ajánljuk, hogy mindenképp dobj be egy búvárszemüveget és -pipát a fürdőruhád mellé. Amellett, hogy csodálatos és izgalmas látványban lesz részed, ahogy felfedezed a korallzátonyok, halfajok és megannyi más élőlény világát, úszás közben alaposan átmozgatod a tested. És ha megtanulod helyesen használni a pipát, az a légzéstechnikádat is fejleszteni fogja!
Strandfutás
Használd ki a vízpart és a természet adta lehetőséget, és tedd különlegessé a szokásos futóedzéseket egy gyönyörű környezetben. A friss levegő garantáltan extra löketet ad, miközben a tested még keményebben dolgozik, hogy megbirkózzon az egyenetlen és puha, – de kisebb terheléssel járó – felületekkel. A látvány pedig mindeközben elfeledteti veled, hogy éppen keményen edzel, így talán az egyéni rekordjaidat is meg tudod dönteni!
Aquajogging
Ez a sport medencékben, de természetes vizekben is gyakorolható. Nagyon hatékony mozgásforma, mivel a víz, amiben mozogsz ezerszer sűrűbb, mint a levegő, így intenzívebb lesz a zsírégetés és az izmaidat is szépen tonizálja. Néhány extra kiegészítő segítségével pedig fokozhatod az edzés nehézségét, miközben a kíméled az ízületeidet és a gerincedet. Az aquajogging rehabilitációs mozgásnak is kiváló, de sportolók is előszeretettel gyakorolják, mint kiegészítő edzés.
Ezeket ne hagyd otthon!
A vízi, vízparti sportokhoz nem feltétlenül szükséges drága sporteszközöket használnod. A legjobb pedig, hogy ha beszerzel néhány minőségi alap kiegészítőt, akkor azok mindig kéznél lesznek, így nem kell majd a helyszíni bérléssel bajlódnod. Vízben végzett edzéshez válassz egy strapabíró, kényelmes anyagból készült fürdőruhát. Ha kipróbálnád a SUP jógát, mindig viselj sapkát vagy kalapot is, hogy elkerüld a napszúrást. Ne feledkezz meg az értéktárgyaid védelméről sem; ehhez hű társad lehet egy teljesen vízzáró száraz táska. Ha pedig természetes vizekben sportolsz, nagyon fontos, hogy megfelelően védd a lábfejed az éles kövektől és tengeri sünöktől egy csúszásgátló neoprén cipővel. Végül pedig, hogy a vízből kijőve ne fázz egy poncsó-törölköző vagy egy klasszikus sport törölköző is jól jöhet.
