Ha nem érezed magad jól a munkahelyeden az nem biztos, hogy azért van, mert nem szereted amit csinálsz. Előfordulhat, hogy egyszerűen csak fizikálisan fáradsz el, a napi 8-10 órás robotolásba. Ha ez a helyzet, akkor azon könnyen lehet segíteni.
Közel 10 ezer napot töltünk életünk során a munkahelyünkön, ráadásul sokunk irodában, a számítógép előtt görnyedve teszi mindezt. Túlórázunk, folyton rohanunk, alig vagyunk otthon, nincs időnk sem edzeni, sem kipihenni magunkat. Könnyen felborul fizikális és mentális egyensúlyunk, miközben jó közérzetünk is odalesz. Hacsak nem teszünk aktívan a fentiek ellen. Ezek után nincs mit csodálkozni a következő adaton, sem, mely szerint a magyar munkavállalók több mint 50 százaléka váltana munkahelyet akkor, ha olyan ajánlatot kapna, ahol az egészségre pozitívan ható juttatások szélesebb körűek – erre mutatott rá a beneFit Prize-hoz kapcsolódó reprezentatív kutatás eredménye.
1. Mozogj egy kicsit munka előtt!
Érdemes egy órával hamarabb felkelned azért, hogy elmenj futni egyet, vagy meglátogasd a hozzád legközelebbi edzőtermet. Ha nincs erre időd vagy módod, akkor az is megteszi, ha elvégzel néhány napindító jógagyakorlatot. Egy kis mozgás legalább annyira jót tesz, mint a reggeli kávé és utána sokkal frissebb leszel egész nap, így a munkádat sem fogod annyira stresszesnek érezni.
2. Levegőzz!
Óránként egyszer mindenképp állj fel a székedből, nyújtózkodj és tegyél egy kört az irodában. Ha lehetőség adódik rá menj ki a friss levegőre, de ne azért, hogy rágyújts! A friss oxigén pár perc alatt feltölti a szervezeted, ettől pedig a koncentrálóképességed is jobb lesz. Ha nincs más megoldás egy alapos szellőztetés is megteszi.
3. Labdácska
Aki ülőmunkát végez, az tudja milyen kényelmetlenek lehetnek az irodai székek. Ha már nagyon nem bírod, akkor dolgoztasd meg a derekad és ülj át pár percre a fitneszlabdára. Az a fontos, hogy egyenes háttal ülj rajta, illetve az alsó és a felső lábszárad, valamint a lábad és a törzsed is 90 fokos szöget zárjanak be egymással.
4. Ha beteg vagy, maradj otthon!
Ha rossz a közérzeted, felment a lázad, akkor semmiképp ne menj be a munkahelyedre! Ha van rá lehetőséged, akkor válaszd inkább azt, hogy otthonról dolgozol. Persze a legjobb az, ha pár nap teljes ágynyugalommal kúrálod magad. Hidd el, a munka megvár, és hiába is mondja azt a fönökőd, nem fog összedőlni a cég, ha kihagysz egy hetet.
5. Ha nem jó változtass rajta!
Minden hozzáállás kérdése, ezt már jól tudjuk. Ha észreveszed a munkahelyeddel járó előnyöket és nem csupán a problémás dolgokra koncentrálsz, akkor nagy rá az esély, hogy majd jobban is érzed magad meló közben. Az sem ördögtől való gondolat, ha teszel is a közösségért valamit. Nálatok például vannak gyümölcsnapok? Ha nincs, hát szervezd meg! Munkahelyi pszichológushoz is bármikor fordulhatsz? Esetleg a vállalatnak saját programja van a dolgozók jóllétéért? Amennyiben vannak még hiányosságok e téren, akkor beszélj a HR-essel.
